对于成人脐疝，预防的主要方法为： （1）加强腹部肌肉的锻炼，减少腹壁肌肉的薄弱环节。通仰过卧起坐法等锻炼，使腹肌力量加强。对于年老体弱、行仰卧起坐法有困难者，可以根据自身特点，因人制宜地进行腹部肌肉锻炼。 （2）减肥，尤其是要减少腹部脂肪。通过减肥，使腹部肌肉力量增强。在减肥过程中，提倡运动减肥，每次运动时间应超过半个小时。因为只有运动时间超过半小时，才能有效的消耗机体内的脂肪组织，达到减肥的目的。
