专家介绍，目前并没有特定的方式可以完全预防疝气的发生，人人都有可能发生疝气。最佳的预防方式是维持身体健康，提供几项建议如下：
        1.良好的饮食习惯及营养:能帮助您避免便秘的产生，并且帮助肌肉组织健全。
        2.不要抽烟:因为刺激肺部所造成的长期咳嗽，不仅将您暴露在发生疝气的风险下，更可能造成疝气的复发。
        3.作运动:定期而缓和的运动，有助于强化腹部肌肉。
        4.维持均衡的体重:如果您体重过重，试着减轻一些体重，如此可以减轻腹部的压力。
        5.运用适当的抬重物技巧:避免提举过重的东西。
        简易的训练腹部肌肉运动：
        平躺，膝盖弯曲，脚底贴地。
        肩膀靠地板，抬起臀部。
        专家提醒：
        当您已有疝气的症状时，作此运动是无助于缓解症状的，反而可能因腹压增加，使得您的症状更严重，因此，如已有疝气症状，建议及早就诊治疗。